锻炼和健身，以增强您的身体，精通技能并避免误解，是科学的，系统的，易于学习，有趣和有益的。 《人们日报》启动了“体育收藏”视频专栏，用于普及科学健身知识，邀请体育，健身和医疗保健等专业人士解释和演示，并带您成为体育，健身和医疗保健领域的专家。
“体育系列”专栏首先推出了一系列的游泳教学视频，其中包括四个游泳姿势：自由泳，蛙泳，仰泳和蝴蝶。今天，我们开始学习与手臂和呼吸相匹配的蛙泳技术。在学习之前，您必须首先掌握节奏的连续呼吸，这是实践和结合技术的先决条件。动作的关键点是，每次您抬起头并呼吸时，您只能张开嘴一次，完全呼气和吸气，连续20次以上。完成后，初学者没有足够的气或窒息水，也就是说，他们可以开始用手臂和呼吸练习。
在土地上进行模仿练习的关键点：
步骤1：当中风开始时，抬起头呼吸，向前看，划桨必须完成三个阶段，在中风和内部笔触下。使用桨手生成升降机以完成通风。不要迟到，因为您害怕窒息水，否则它将更有可能引起水。
步骤2：向前伸展时呼吸或呼气。初学者，尤其是成年男性，当他们不熟练运动时，向前伸展时屏住呼吸将有助于他们的身体浮动，这可以减少学习的困难并尽快实现动机塑形。精通动作后，您可以在向前伸展时呼气以使呼吸更加顺利。
一半的土地和一半的水练习：
容易躺在游泳池的边缘，面对游泳池，胸部靠近游泳池的边缘。当您在外面抚摸时，请呼吸。当您向前伸展时，您的脸沉入水中并屏住呼吸。停止2-3秒，并控制节奏。充分了解手与呼吸之间的协调，并提高手臂控制节奏的能力。
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